タバコをやめたいなら知っておきたい!やめると起こる嬉しい変化とは?

更新日:2024/10/11
 タバコをやめたいなら知っておきたい!やめると起こる嬉しい変化とは?

タバコをやめる決心がなかなかつかない方も多いでしょう。

しかし、禁煙には健康や生活に多くの良い影響があることをご存知でしょうか?

本記事では、タバコをやめることでどのような嬉しい変化がもたらされるのかを解説し、禁煙のメリットについて詳しくお伝えします。

タバコをやめることで見られる具体的な変化や、生活がどのように豊かになるのかを知ることで、ぜひ禁煙の一歩を踏み出すきっかけにしてください。

禁煙方法の基本フィットクリニックの禁煙治療について

タバコをやめると起こる4つのいいこと

当院の独自調査結果をもとに、タバコをやめることで得られる主な4つのメリットをご紹介します。

禁煙成功後どんなメリットがあったかという調査では、経済面や健康面で大きなメリットがあったという結果が得られた

よく知られる内容がほとんどですが、禁煙するタイミングで改めてこれらの変化を意識することで、モチベーションをコントロールする手助けになります。

次に、これらの利点を具体的にどのように実感できるか、それぞれのポイントを詳しく見ていきましょう。

時間とお金を節約できる

タバコをやめることは、時間とお金の節約になります。

1日1箱吸うと仮定して計算すると、禁煙することで次のような余裕が生まれます。

■タバコをやめるとこれだけ節約に!
タバコをやめるとこれだけ節約に!

時間:1日約1.5時間 /
1年で約550時間

お金:1日約600円 /
1年で約22万円

さらに、タバコを買うためのコンビニで、ついでに何かを買う心配がなくなり寄り道の時間も節約できます。

また、喫煙所をわざわざ探す手間も省けるため、タバコに関連する時間やお金の浪費がなくなります。

加えて、仕事でタバコ休憩が少なくなることで集中する時間も増えます。

これにより、生活全体の効率がアップし、禁煙しただけで時間やお金の使い方が変わっていくことが実感できるでしょう。

食事が楽しくなる

禁煙を始めると、数日内に味覚と嗅覚が回復し、食事がより楽しめるようになります。

タバコに含まれるニコチンやタールは、味覚を鈍化させるため、喫煙中は食べ物の風味が感じにくくなります。

しかし、禁煙後はこれらの物質の影響がなくなり、味覚が正常に戻ることで、食べ物の香りや風味が鮮明に感じられ、料理の味わいが豊かになります

タバコによる食欲抑制の影響もなくなるため、食欲が正常化し、栄養バランスの整った食事を摂ることが可能になります。

このような変化により、食事の時間が充実し、食べ物の新たな魅力を発見する楽しみが広がるでしょう。

体の不調が改善する

タバコに含まれる有害物質は、全身に不調をもたらすことで知られています。

しかし、禁煙すれば、時間をかけて非喫煙者と同等のレベルにまで体調が改善されていきます。

■禁煙によって改善される体の不調

  • 呼吸器系の改善
呼吸器系の改善

喫煙による慢性的な咳や痰、息切れが軽減し、呼吸が楽になります。

また、肺機能が回復して運動時の息苦しさも減少します。

  • 循環器系の健康
循環器系の健康

心臓病や高血圧のリスクが低下し、血圧が安定します。

  • 消化機能の改善
消化機能の改善

胃の不快感や消化不良が軽減され、消化機能が正常化します。

  • 睡眠の質向上
睡眠の質向上

睡眠の質が向上し、より深く、快適な眠りが得られるようになります。

  • 口腔内の改善
口腔内の改善

歯の黄ばみや口臭が減少し、口腔健康が回復します。

他にも歯や歯茎の状態が改善され、口腔内が清潔になります。

これらの健康改善は将来に渡って持続し、体のコンディションが整うことでバイタリティ溢れる生活が実現できます。

禁煙後の健康向上は、単なる一時的な変化にとどまらず、長期的に見ても大きなメリットをもたらすでしょう。

禁煙の健康的効果

家族やパートナーに喜ばれる

タバコをやめることは、喫煙者本人だけでなく、家族やパートナーを受動喫煙による健康リスクから守ることができます。

■受動喫煙による健康リスク

二次喫煙:呼出煙や副流煙により非喫煙者がタバコを吸ったのと変わらない状態

三次喫煙:環境(衣類や家具など)に残留した化学物質を吸入してしまう状態

タバコの害は環境そのものにもおよび、近くにいる大切な方の健康もむしばんでいきます。

禁煙するだけで、家族やパートナーがこうしたリスクから解放され、より健康的でリラックスできる快適な環境を整えられます。

受動喫煙のリスクについて禁煙に関するアンケート

タバコをやめたいと思ったら始めたいこと

タバコをやめたいと思っても、体は強い依存性のあるニコチンにより支配されています。

そのため、タバコを断ってから間もなく「離脱症状(禁断症状)」が現れ、その辛さから禁煙できないと思い込んでしまいます。

辛い離脱症状をセルフコントロールだけで乗り越えるのは、そう簡単ではありません。

タバコの誘惑を紛らわせるには、禁煙に対する強い意志だけでなく、以下の方法も試してみましょう。

■タバコをやめたい時の対処方法

  • 代替行動をとる
  • 喫煙環境に近づかない
  • 周囲に宣言する
  • ストレス管理を行う
  • 禁煙補助薬を利用する

これらの方法はとてもシンプルですが、実践するだけで禁煙をスムーズに進められます。

時には周囲のサポートや治療薬を使い、1人で抱え込まず、積極的にサポートを受けることが禁煙成功のコツです。

禁煙の離脱症状について禁煙の症状を和らげる方法禁煙を成功させるコツ

フィットクリニックの禁煙治療

フィットクリニックの禁煙治療

フィットクリニックでは、「ニコピクス(チャンピックスジェネリック)」を使った禁煙治療を行っております。

1日1回服用する飲み薬になり、禁煙による辛い離脱症状の緩和や喫煙欲求そのものをやわらげることが可能です。

また、禁煙成功率についても、約2人に1人が卒煙できていることから、自力での禁煙と比較して成功率は大幅にアップします。

診察料 無料
送料 無料

フィットクリニックで扱う禁煙プログラムは以下の3つです。

禁煙治療
(自費診療)
価格(税込) 1日あたり
12週間禁煙
プログラム
49,200円 /
12週間分
585円
定期配送
プログラム(全3回)
17,685円 /
4週間分
631円
お試し
プログラム2w
12,000円 /
2週間分
678円

※1日あたりの価格は12週間分購入した場合の価格です。
※お試しプログラム2wを継続する場合、残り(10週分)45,000円の一括払いとなります。

各プログラムの要点
12週間禁煙プログラム チャンピックスでの治療では基本の期間である12週間をまるごとカバーできるプログラム。
3つのプログラムの中で一番コストパフォーマンスに優れている
定期配送プログラム 4週間分が都度配送されるプログラム。
3つのプログラムの中で唯一都度払いとなっている。
お試しプログラム2w 「本当に効果があるか気になる」という方のために2週間分がお試しできるプログラム。
ただし追加で10週間分の処方を受けたい方は45,000円となり、他のプログラムに比べて割高。

はじめの1週間は0.5mgを続け、体が薬に慣れてきたタイミングで1mgに切り替えていきます。

この服用量の段階的なコントロールにより、副作用を最小限に抑えた禁煙治療ができ、より効果的かつ効率的な禁煙をサポートします。

ニコピクス(チャンピックスジェネリック)の
効果と副作用
フィットクリニック禁煙治療の詳細

まとめ:タバコをやめると生活がより豊かになる

まとめ:タバコをやめると生活がより豊かになる

喫煙はニコチン依存症という病気であり、禁煙は容易ではありません。

しかし、喫煙を続けることで時間やお金を浪費し、将来的には健康を損なうリスクが高まります。

そのため、喫煙に伴うデメリットは大きく、メリットはほとんどありません。

家族やパートナーといった大切な方を望まぬ喫煙から守るためにも、迷っているなら禁煙に一歩を踏み出してみることが大切です。

フィットクリニックでは、シンプルで効果的な禁煙治療を提供しており、オンライン診療も利用可能です。

これにより、場所や時間を選ばずに禁煙治療を受けることができ、忙しい日常の中でも取り組みやすくなっています。

タバコをやめたいと感じたら、ぜひ当院にお気軽にご相談ください。

ドクターイラスト

専門のサポートを通じて、より豊かで健康的な生活を実現しましょう。

フィットクリニックの禁煙オンライン診療について

よくあるご質問

  • Q
    タバコをやめたい時はどうしたらいいですか?
    A
    タバコをやめたい場合、本数を減らすのではなく、スッパリとタバコをやめてしまうことが重要です。
    単に本数を減らすのではなく、一度に完全にやめることで、ニコチン依存症の克服がスムーズになります。
    また、禁煙を成功させるためには、以下の方法も有効です。
    • 代替行動をとる
    • 喫煙環境に近づかない
    • 周囲に宣言する
    • ストレス管理を行う
    • 禁煙補助薬を利用する
    禁煙は一度に決断し、徹底的に取り組むことが、長期的な成功へとつながります。
  • Q
    タバコをやめたいのにやめられないのは何故ですか?
    A
    タバコをやめられない理由は、ニコチン依存症という病気にあります。
    ニコチン依存症は体がニコチンを必要とする状態を作り出し、不足すると喫煙欲求やイライラ、頭痛などの離脱症状を引き起こします。
    禁煙するとこれらの症状が数日は続くため、自力での禁煙成功率は10%前後とも言われ、離脱症状がタバコをやめる大きな壁となってしまいます。

その他よくある質問はこちらをご確認ください

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