賢者タイム(射精後不応期)とは - メカニズム・過ごし方・短縮方法について解説

「賢者タイム」という言葉をご存じでしょうか。

男性が性行為の後に、

• 急に冷たい態度になる
• すぐに寝てしまう
• 一人になりたがる

といった状態になるのは、賢者タイムが関係している可能性があります。

これは、性行為や自慰行為の後に性欲が一時的に無くなる、男性特有の生理現象の一つです。

本記事では、賢者タイムと呼ばれる理由やメカニズム、賢者タイムの短縮方法について解説します。

なお、EDとはどんな症状かについては、以下のページで詳しく解説しています。 ED（勃起不全）とは

「賢者タイム」とは、男性が射精した後に起こる急激な性欲の減退や無気力な状態を指す俗語です。
医学的な観点からは、「射精後不応期（しゃせいごふおうき）」と、「性交後憂鬱（Post-coital tristesse：略称PCT）」が合わさった状態と言えます。

賢者タイムでは主に、以下の状態が見られます。

なぜ賢者タイムと呼ばれているのか？
その理由は、射精後に急激に性欲が減退し冷静になる状態が「煩悩の無い、悟りの境地に至る賢者のよう」に見えることからだとされています。

ネットなどで使われていた俗語ですが、いつの間にか一般的にも広く使われるようになりました。

賢者タイムの持続時間は10分～30分が一般的です。

しかし、賢者タイムの持続時間には個人差が現れやすく、年齢やその日の体調などの条件により変化します。
そのため、人により早ければ5～10分、遅い場合で6時間～半日以上賢者タイムが続く場合もあります。
主に、年配の方は賢者タイムが長くなると言われています。

その他、精神的・肉体的疲労、ストレスを強く受ける方も、賢者タイムが長くなる場合があります。

賢者タイムは、男性ホルモンを抑制させる成分が多く分泌されて起こります。
賢者タイムのメカニズムに深くかかわっているのは、以下の要素です。

「賢者タイム」は、心身を休ませるための自然な生理現象です。
射精という多大なエネルギーを消費する行為の後、身体が強制的に休息状態（リラックス状態）に入るようプログラミングされていると考えられています。
これには、連続した射精による過度な体力の消耗を防ぐ役割があります。

賢者タイムに性欲が抑制される理由として、脳下垂体前葉から分泌されるホルモンの1つ「プロラクチン」が関係していると言われています。

このプロラクチンが射精後に脳内に大量に分泌されるため、興奮状態がリセットされ、 賢者タイム（不応期）の状態を引き起こすと考えられています。

性行為後に分泌されるホルモン（オキシトシンやプロラクチン）にはリラックス効果があり、これが賢者タイムの落ち着きに繋がります。

さらに、性行為後は自律神経が交感神経から副交感神経に切り替わるため、リラックスした状態になります。

女性には男性のような「不応期（物理的に連続して行為ができない期間）」はありません。ただし、性行為後に気分が落ち込んだり、涙もろくなったりする「性交後憂鬱（PCT）」と呼ばれる状態が起こることがあります。

行為中に高まっていたオキシトシン（愛情ホルモン）の分泌が、急激に低下することによるホルモンバランスの落差や、それに伴う心理的な不安感などが要因と考えられています。

男女別の賢者タイムの症状は以下です。

基本的に男女で性行為後の心身の変化は異なるものです。
お互いの状態を理解し、男性側がアフターケアの余裕を持つことがパートナーシップにおいて重要です。

賢者タイムは生理的な現象ですが、賢者タイムが続くとパートナーから「冷たい」「もっとかまってほしい」と思われる可能性もあります。

パートナーを悲しませないためにも、賢者タイムであっても積極的にコミュニケーションを取ることを心がけましょう。

賢者タイム中に以下のようなコミュニケーションをとることができると、性行為後のパートナーを安心させることに繋がります。

射精直後は、賢者タイムによる眠気や疲労感が襲います。
そのため、賢者タイム中は集中力や判断力が必要となる行動には向きません。

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賢者タイムを短縮する方法は以下の2つです。

ED治療薬の服用により、賢者タイム（射精後不応期）の短縮が期待できます。
ED治療薬は服用から比較的早く効き始めるため、次の勃起までの時間を早めるサポートとなります。

実際、ED治療薬による賢者タイム短縮の効果が、海外の研究によって明らかにされています。
その研究結果とは、ED治療薬のレビトラを服用後、賢者タイムが16分から4分に、バイアグラを服用後は10分から3分にまで短くなったというものです。

当院で処方しているED治療薬の種類や特徴は以下のページにて詳しく解説しています。 ED治療薬の種類と比較・選び方

生活習慣の見直しも、賢者タイムの短縮に有効です。
ただし、効果に即効性はないため、すぐに賢者タイムが短縮されることはありません。
即効性を求める方にはED治療薬の服用を推奨します。

生活習慣を見直すことにより、性欲の元であるテストステロンの増加が期待でき、結果として賢者タイムの短縮にもつながります。

最後に、賢者タイムについて記事の内容をまとめてお伝えします。

賢者タイムは生理的な現象であり、病気ではないため、お互いに無理なく過ごすことが望ましいです。

しかし、それが原因でパートナーとの関係に悩んだり、自信をなくしてしまうのであれば、治療の対象になります。
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一人で悩みを抱え込まず、まずはお気軽にお話しを聞かせてください。

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