マッサージとEDについて｜自宅で実践できるツボ押しやマッサージ方法を紹介

マッサージやツボ押しは、筋肉の緊張をほぐし、気持ちをリラックスさせる働きがあります。
本記事では、マッサージやツボ押しによるEDへの影響やマッサージ方法について詳しく解説します。

なお、EDの治し方について、詳しくは以下のページで解説しています。 EDの治し方について

EDには、ストレスや不安・うつなどの心理的要因が関係する場合があり、マッサージによる心理的負担の軽減が間接的に役立つ可能性があります。

前提として、マッサージ自体にEDを改善する効果があることを示す十分な医学的根拠はありません。
一方で、マッサージによる不安やストレスの軽減を示唆する研究はあります。
こうした心理的負担の軽減が、EDの改善に間接的に役立つ可能性があります。

マッサージはストレスの緩和やリラクゼーションを目的として使用してください。

比較的早く効果が期待できるEDの治療方法として、ED治療薬の使用があります。 マッサージよりEDに即効性がある方法

自宅でできるマッサージやリラクゼーションには、以下のような方法があります。

マッサージの際は滑りを良くするために、マッサージ用のオイルを使用する方法もあります。
天然由来の香りがついたマッサージオイルなど、香りによるリラックス効果も期待できます。
ただし、精油（エッセンシャルオイル）を含む製品は皮膚への刺激となる場合があるため、特に陰部への使用には注意が必要です。

鼠径部（太ももの付け根）のマッサージは、股関節周辺の緊張をほぐす目的で行えます。
長時間座っていると、太ももの付け根やお尻、股関節周辺の筋肉がこわばりやすくなります。
鼠径部の周囲をやさしくほぐすことで、身体を動かしやすくなり、リラックスにもつながります。

マッサージは以下の手順で行いましょう。

鼠径部には血管や神経が通っているため、適度な圧力（痛気持ち良い程度の力）をかけ、骨盤周りの深層の筋肉をほぐすことで陰茎への血流増加が期待できます。

睾丸マッサージは、陰のうやその周辺を刺激するマッサージとして紹介されています。
ただし、睾丸マッサージによるED改善効果や安全性は十分に確立されていません。

ご自身で精巣や陰のう周辺を無理に揉んだり、引っ張ったり、圧迫したりすることは避けてください。
また、痛みや腫れ、しこりがある場合は、マッサージせず医療機関に相談してください。

ツボ押しは、気分転換やリラックスを目的とした補助的な方法として取り入れられます。
EDとの関連で紹介されることが多いツボには、次のようなものがあります。

EDにおすすめのツボを押す

三陰交（さんいんこう）

精力が向上する代表的なツボ。足の内側のくるぶしから指4本分上に位置する。

マッサージすることで副交感神経を高め、性機能の改善をサポートすると言われている。

命門（めいもん）

背中にあるツボで、おへその真後ろの腰の中央付近に位置するツボ。

血流改善をサポートすると言われている。親指の腹で指圧する。

腎兪（じんゆ）

命門から左右に指2本分離れた位置、おへその高さで腰に手をおくと親指が届く位置にあるツボ。

命門と同様、性機能の改善をサポートすると言われている。

関元（かんげん）・
大赫（だいかく）

へそから指4本ほど下に位置するツボ。関元が中心で、両脇親指半分ほどにあるのが大赫。

精力減退やED、心身の疲れの改善をサポートすると言われている。

中極（ちゅうきょく）

おへそから指5本分ほど下に位置するツボ。EDだけでなく、消化器系、泌尿器系のトラブル改善をサポートすると言われている。

八髎穴（はちりょうけつ）

お尻の平らな骨（仙骨）の左右4カ所のくぼみに位置するツボ。

自律神経を整えるサポートをすると言われている。

関衝（かんしょう）

左手の薬指にあるツボで、薬指の爪から3mmの場所に位置するツボ。

自律神経を整える働きがあると言われている。

指の腹を使い、痛みを感じない程度の力で3〜5秒押して離す動作を数回繰り返します。

ただし、ツボのED改善効果に即効性はなく、一度の刺激で劇的な効果が見込めるものではありません。
治療の代わりにはせず、リラックス方法のひとつとして取り入れましょう。

※ツボは東洋医学で用いられていますが、ツボ押しによってEDが改善することを示す十分な医学的根拠は確立していません。リラックスを目的とした補助的な方法として考えましょう。

リフレクソロジーは、手のひらや足の裏にある「反射区」と呼ばれるエリアが身体の臓器や器官に対応すると考え、その部分を刺激する民間療法です。

足裏の特定のエリアが生殖器などの身体部位に対応すると考えられており、「生殖腺」に対応するとされる反射区もあります。

「足つぼマッサージ」と混同されますが、リフレクソロジーは「点（つぼ）」ではなく比較的広い「エリア」に刺激を与える療法とされます。

マッサージは、痛気持ちいい程度の力加減で行いましょう。
ただし、この反射区への刺激によってEDが改善するという十分な医学的根拠は確認されていません。

日々の生活習慣の乱れもEDを引き起こす原因になります。食事、睡眠、飲酒、喫煙などを含めた生活習慣全体の見直しが重要です。

EDは糖尿病、高血圧、脂質異常症、肥満、睡眠障害などと関連する場合もあります。
症状が続く場合は、生活習慣だけの問題と決めつけず、原因を確認することが大切です。

マッサージや生活習慣の改善よりも早い効果を希望する場合は、医師に相談のうえでED治療薬の服用を検討することが選択肢になります。

前述したとおり、マッサージがED改善を示す十分な医学的根拠はなく、あくまでもリラクゼーションや日常的なケアを目的とした方法です。
一方、ED治療薬は性的刺激によって起こる陰茎への血流を補助し、服用した日に効果が期待できます。
どちらか一方に絞る必要はなく、治療を受けながら生活習慣を整えることも大切です。

当院で処方するED治療薬についてはこちらで詳しく解説しています。 ED治療薬について

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EDに対して比較的早い効果が期待できる方法の1つに、医師の診察を受けてED治療薬を服用する方法があります。
EDの早期改善を希望する場合は、まずは医師にご相談ください。
当院のED治療でも、ED治療薬を各種処方しています。詳しくは以下をご確認ください。