ニキビとニキビ跡に効くサプリはビタミンC？効果や話題成分、摂取方法も解説

くり返すニキビやニキビ跡に悩んでいませんか？
スキンケアだけではニキビの改善が難しい場合、サプリメントで内側からのケアをはじめましょう。

特に「ビタミンC」は皮脂分泌を抑え、肌の修復をサポートする成分として知られています。継続的な摂取はニキビやニキビ跡の改善に効果的です。

本記事では、ニキビに有効な成分や効果を最大化する摂取方法、さらにサプリメントにプラスして取り入れたい処方薬や美容内服薬についても詳しく解説します。ぜひご参考ください。

サプリメントは医薬品のような即効性はありませんが、継続的な摂取で肌のターンオーバーを整え、ニキビやニキビ跡の改善を間接的にサポートします。

ニキビは過剰な皮脂分泌や毛穴詰まりが原因で発生しますが、ビタミンCやビタミンB群、亜鉛 など特定の栄養素を補うことで、ニキビのできにくい肌質に改善可能です。

ビタミンCには抗酸化作用や炎症を抑える効果があり、ビタミンB2・B6は皮脂分泌を抑制する効果が期待できます。
サプリメントを上手に活用し、理想的な肌を目指しましょう。

肌の健康を維持するためには、バリア機能や免疫機能などの「生理機能」を正常に働かせる必要があります。生理機能の正常化を支えるのが、ビタミンやミネラルなどの栄養素です。

食事からの摂取が理想ですが、不足しがちな成分はサプリメントで効率よく補えます。
以下で、ニキビやニキビ跡のケアに役立つ成分を詳しく解説します。

ビタミンB群はターンオーバーの正常化、皮脂分泌の抑制、炎症の鎮静などの効果があり、ニキビの予防・改善に欠かせない栄養素です。
以下の8種類のビタミンが互いに働きかけ、肌トラブルを防ぎます。

ビタミンB群をバランスよく摂取し、ニキビのできにくい肌を目指しましょう。

ビタミンCは、ビタミンAやビタミンEと共に「抗酸化ビタミン」として知られています。
美容面でさまざまな働きが期待できるため、美肌づくりに欠かせない成分です。

ビタミンCには抗酸化作用があり、紫外線ダメージの軽減やコラーゲンの生成を助けることで、肌の健康を維持する働きが期待されています。

ある研究では、ビタミンCを合成できないマウスの実験で、不足時に紫外線による色素沈着が増加することが確認されました。これはビタミンCが肌を守る可能性を示唆する結果です。
人への影響は研究中ですが、ビタミンCの日常的な摂取は健康な肌維持に役立つと考えられます。

また、ビタミンDは抗菌ペプチド(β-ディフェンシン)という肌のバリア機能を強化する働きがあり、乾燥から肌を守る役割を果たします。

それぞれのビタミンが異なるアプローチで肌を守るため、ビタミンCとビタミンDを組み合わせて摂取すると相乗効果が期待できます。

特に「リポC（Lypo-C Vitamin C+D・Lypo-C Vitamin C）」は、ビタミンCとビタミンD両方を効率よく体内に吸収できる優れたサプリです。

一般的なビタミンCサプリでは吸収効率が課題とされていましたが、リポCはリポソーム構造により体内でのビタミン吸収率が高く、胃への負担も少ない点が特徴です。

当院でもお電話によるリポCの販売を行っておりますので、お気軽にお問い合わせください。

リポシーの詳細

「若返りビタミン」とも呼ばれるビタミンEは、強力な抗酸化作用を持つ脂溶性ビタミンのひとつです。
ニキビに対しては、以下のようなサポートが期待できます。

アクネ菌が増殖しやすい環境を改善し、ターンオーバーのサイクルが正常になることで乾燥肌も防ぎます。
また血行促進作用もあり、肌への栄養供給がスムーズになることで健康な肌を維持しやすくなります。

ビタミンEは肌の土台づくりをサポートし、ニキビや肌トラブル（シミ、そばかすなど）の予防に最適な栄養素です。

DIM（ジインドリルメタン）は、ブロッコリーやケール、キャベツなどのアブラナ科野菜に含まれる成分です。
この成分はホルモンバランスの調整に関わっており、ホルモンが原因となるニキビの改善に有効である可能性があるため注目を集めています。

DIMはエストロゲンの代謝をサポートし、ホルモン変動による過剰な皮脂分泌やニキビの発生を抑える働きが期待されます。

ホルモンバランスの乱れによってニキビに悩んでいる方には、インナーケアとして有効な選択肢です。
ただし、DIMは科学的なエビデンスが十分でないことから、使用前には医師にアドバイスを求めることが推奨されます。

レスベラトロールは、ポリフェノールの一種です。
主にブドウの皮やピーナッツなどに含まれており、抗酸化作用により肌を酸化ストレスから守り、老化や炎症を抑える効果が期待されています。

アクネ菌などのニキビの原因となる細菌の増殖を抑える働きが期待でき、ニキビの悪化を防いで肌トラブルを予防するサポートが期待できます。

ニキビサプリをより効果的に摂取するためには、成分の特性に合わせて摂取することが大切です。

ニキビの改善には、医療機関の処方薬を活用する選択肢もあります。ここでは、特に効果の高い「イソトレチノイン」と、その手前の選択肢として注目される「スキンマリア」についてご紹介します。

イソトレチノインは、皮脂の過剰分泌を抑え、炎症を根本から改善することができる医療機関専用の薬です。繰り返す赤みや炎症が強い場合や、他の治療法で改善が見られない場合に特に効果を発揮します。

なお、フィットクリニックでもイソトレチノインを取り扱っております。詳細は以下のボタンからご覧ください。

一方で、「イソトレチノインほど強い薬には抵抗があるけれど、市販のサプリメントでは物足りない…」という方に推奨したいのが、美容内服薬「スキンマリア」です。

スキンマリアは、美容内服薬として知られる

の美肌成分を贅沢に配合した処方薬です。これらの5つの成分はニキビ跡の改善や美白、抗酸化作用に優れ、肌質を整える効果が期待できます。
また、スキンマリアは医療機関で処方される内服薬ではあるものの、イソトレチノインのような強い副作用のリスクは低く、サプリの＋αのケアとして手軽に取り入れやすい点が特徴です。

スキンマリアの詳細

最後に、本記事の内容をまとめます。

サプリメントは薬ではないものの、栄養バランスを整え、ニキビ改善に向けた体質改善や肌の健康をサポートします。

しかし、ニキビの原因は複雑なケースもあるため、セルフケアだけでなく医療機関が処方するニキビ治療薬の使用も視野に入れましょう。