マッサージはED治療のサポートに効果的です。
本記事では、EDに効果的なマッサージの方法や、EDにマッサージが有効な理由を解説しています。
マッサージでEDを治したい方や、マッサージによるED改善の仕組みを知りたい方は参考にしてください。
※クリックすると説明に飛べます
マッサージがED改善に有効な理由
マッサージがEDの改善に有効な理由は以下の2つです。
- 血流改善による冷え性の解消
- ストレスの緩和
次の章で順に解説していきます。
血流改善による冷え性の解消
マッサージは血流を良くするため、EDの改善にも有効であると考えられています。
血流の悪化は、EDになる原因の一つだからです。
EDは陰茎への血流不足が関係しているため、下半身の血流を改善することで一定の効果が期待できます。
その他、冷え性によるリスクは以下です。
- 肥満
- 男性ホルモンの分泌低下
- 免疫力の低下
マッサージによって冷え性を改善すれば、結果としてEDをはじめとする諸症状の改善につながります。
ストレスの緩和
マッサージは、特にストレスが原因である「心因性ED」の改善が期待できます。
なぜなら、マッサージにはリラックス効果やストレス解消の効果があるからです。
実際に、筋肉の緊張をほぐすことで副交感神経が優位となり、ストレスを軽減することが明らかにされています。
自宅で実践できるED改善に効果的なマッサージ
EDに効果的なマッサージは以下です。
次の章で順に解説していきます。
鼠径部のマッサージ
鼠径部とは、太ももの付け根の内側部分です。
鼠径部をマッサージすることでリンパの流れがスムーズになり、同時に血流も改善されます。
鼠径部へ適度な圧力（痛気持ち良い程度の力）をかけ、骨盤周りの深層の筋肉をほぐすことで陰茎への血流増加が期待できます。
以下の順でマッサージを行いましょう。
- 太腿の付け根から膝上に向かって軽く圧迫しながら揉みほぐす
※手のひらに体重を乗せ、スタンプを押すように太腿から膝上までを押しましょう。 - 太腿の付け根から膝上に向かって軽く撫でる
※この動作により、リンパの滞りを解消できます。
※あまり強く滑らせてしまうと皮膚を傷めてしまうため、皮膚にやさしく触れるようなイメージで行いましょう。
また、鼠径部のストレッチも効果的です。
鼠径部は歩くときにしか使わない部分なので、大半の方が凝り固まっています。
ストレッチとマッサージを並行することで鼠径部の柔軟性が高まり、血流も良くなるためより一層効果が見込めます。
睾丸マッサージ
睾丸とその周辺のリンパ節ヘ働きかけるマッサージです。
男性ホルモンの95％は睾丸（精巣）で生成されています。
EDは男性ホルモンの減少によって起こる症状のため、睾丸マッサージによる刺激はEDの改善にも効果的です。
マッサージは、以下の手順で進めましょう。
- 血行を良くするための準備として、睾丸に温かい布やタオルを数分被せる
- 睾丸にベビーオイルやローションを塗って滑りをよくする
- 睾丸を優しく揉む、引っ張る、押すを繰り返す
リフレクソロジー（反射区療法）
リフレクソロジーとは、反射区（手のひらや足の裏の末梢神経が集まった部分）をマッサージし、臓器や各器官にアプローチする療法です。
しばしば「足つぼマッサージ」と混同されますが、リフレクソロジーは足つぼに比べると範囲が広いのが特徴で「点（つぼ）」ではなく「エリア」に刺激を与える療法とされます。
EDの改善に効果的な反射区は「生殖腺」で、以下の図の部分です。
足裏には数多の反射区が張り巡らされていますが、精巣を司る反射区がこの部分です。
かかとの末端から、親指1本分上に位置します。
この部分をマッサージすることにより男性ホルモンが活性化されるため、EDの症状の改善に効果的です。
神経を穏やかに作用もあるため、眠気を誘うこともあります。
マッサージは、痛気持ちいい程度の力加減で行いましょう。
マッサージの際は親指の腹で行うのも良いですが、人差し指の第二関節を押し当てることでより力を入れてマッサージできるのでお試しください。
EDにおすすめのツボを押す
その他、EDの改善に効果的なツボをご紹介します。
- 三陰交(さんいんこう)
精力が向上する代表的なツボです。足の内側のくるぶしから指4本分上に位置します。マッサージすることで副交感神経を高める作用があり、性機能改善にも効果的です。 - 命門(めいもん)
背中にあるツボで、おへその真後ろに位置します。血流を良くするため性機能の改善に効果的です。親指の腹で指圧してください。 - 腎兪(じんゆ)
命門から左右に指2本分離れた位置にあります。命門と同様、性機能の改善に効果的です。おへその高さで腰に手をおくと親指が届く位置にあります。発毛にも効果的です。 - 中極（ちゅうきょく）
おへそから指5本分ほど下に位置するツボです。EDだけでなく、消化器系、泌尿器系のトラブルにも効果が期待できます。 - 八りょう穴(はちりょうけつ)
お尻の平らな骨(仙骨)の左右4カ所のくぼみに位置します。自律神経を整える作用があり、性機能の改善にも効果的です。
これらのツボは、共通して血流をスムーズにする効果があります。
血行が良くなることにより性機能の向上や副交感神経の優位にもつながるため、日常的にツボ押しする習慣をつけてみてください。
マッサージでのED改善には個人差がある
ここまで紹介してきたマッサージには、効果に個人差があります。
さらに、リフレクソロジーやツボ押しにいたっては、医学的根拠に乏しいです。
また、マッサージの頻度によっては過度の刺激により揉み返し（筋肉にある筋膜や筋線維の損傷や炎症）が起こる可能性もあるため、注意が必要です。
なお、マッサージでの改善が期待できるのは軽度なED初期の段階と考えるべきです。
軽度なEDを疑うEDの初期症状については以下で解説しています。
マッサージはあくまでもサポート
マッサージやリフレクソロジー、ツボ押しはあくまで「ED改善の一助」であり、EDの完治を保証するものではありません。
確実にEDを治したいという場合は医療機関に相談することも視野に入れてみて下さい。
専門家のサポートを受けることは、ED改善の第一歩です。
深刻なEDには治療が必要
マッサージで改善できないほど深刻なEDの場合、医療機関でEDの治療を行ってください。
深刻なEDとは、具体的には以下のような状況を指します。
- 十分に勃起できない
- 勃起時に硬さが無い
- 高頻度で中折れする(勃起を維持できない)
進行すると勃起自体不可能になる恐れがあるため、早期の治療が大切です。
以上のような症状が見られたら、医療機関に相談しましょう。
医療機関では主に、薬の服用によって治療を行います。
ED治療薬の選び方は用途やEDの進行具合によってさまざまなので、自己判断はせず、必ず医師の診察を受けて下さい。
まとめ：EDの改善にはマッサージだけでなく治療も必要
ここまで、EDの改善にマッサージが有効な理由や、マッサージの方法を解説してきました。
最後に、記事の内容をまとめます。
- マッサージには冷え性改善やストレス緩和の効果があり、結果として性機能が向上する可能性がある
- EDに効果的なマッサージは、鼠径部・睾丸マッサージ、リフレクソロジー、ツボ押しなど多岐にわたる
- ただし、マッサージはあくまでED改善のサポートとして行うことが望ましく、完治には医療機関での治療が必要
マッサージは、個人差はあれどEDの改善に効果的です。
ただし、マッサージはあくまで補助的な策であり、EDを完全に治していくには時間を要します。
ED治療薬なら即効性があり、マッサージと並行して服用することで相乗効果も期待できます。
少しでも早くEDを改善するためには、ED治療薬の併用も検討してみて下さい。
当院ではオンライン診療も行っております。
人目が気になる方や時間が無い方、遠方の方でもED治療が可能です。
診察料0円、初診からオンライン診療対応、薬は最短即日発送で患者様が治療を継続しやすい環境を整えております。
ぜひお気軽にご相談ください。
ED改善マッサージによくある質問
Q1.マッサージだけでEDの改善は可能？
A1.マッサージだけでED（勃起不全）を完全に改善することは困難です。ただし、血行を促進しリラックスを促すことで、一時的に症状を軽減できます。特に、鼠径部や睾丸のマッサージや指圧が効果的です。しかし、根本的な治療には医師の診断、ED治療薬の服用が必要となります。マッサージはあくまで補助的な方法として利用すると良いでしょう。Q2.マッサージ以外にもED改善に有効なものは？
A2.ED改善には、マッサージ以外に以下の方法が有効です。
- 健康的な食事と適度な運動をする
- ストレス管理を行い十分な睡眠を確保する
- タバコや過度なアルコールの摂取を避ける
- 医師の相談のもとED治療薬を服用する
- EDサプリメントも併用する
以上の方法を組み合わせることで、EDの改善が期待できます。
