「賢者タイム」という言葉をご存じでしょうか？
男性がセックスの後に、
「急に冷たい態度になる」
「すぐに寝てしまう」
「一人になりたがる」
となるのは賢者タイムが関係している可能性があります。
これは、性行為や自慰行為の後に性欲が一時的に無くなる、男性特有の生理現象の一つです（女性の場合は別の原因）。
本記事では、賢者タイムと呼ばれる理由やメカニズム、賢者タイムの短縮方法について解説します。
賢者タイムについて詳しく知りたい方や、賢者タイムをできるだけ少なくしたい方は、是非参考にしてください。
※賢者タイムは「ED(勃起不全)」とは異なります。
賢者タイムは一時的に性欲が減退する状態を指しており、ED(勃起不全)は継続的な勃起が難しい状態です。この2つを混同しないようにしましょう。賢者タイムとは？
「賢者タイム」とは、男性が性行為あるいは自慰行為での射精後、興奮状態が一気に冷めた心理状態を指します。
英語ではpost-coital tristesse（性交後憂鬱）と呼ばれ、正式名称は「射精後不応期（しゃせいごふおうき）」です。
賢者タイムになると、主に以下の症状があらわれます。
- 無気力
- 倦怠感
- 急激な性欲の減退
- 睡魔
賢者タイムと呼ばれる理由
なぜ賢者タイムと呼ばれているのか？
その理由は、射精後に急激に性欲が減退し冷静になる状態が「煩悩の無い、悟りの境地に至る賢者のよう」に見えることからだとされています。
ネットなどで使われていた俗語ですが、いつの間にか一般的にも広く使われるようになりました。
賢者タイムの持続時間はどれぐらい？
賢者タイムの持続時間は10分～30分が一般的です。
しかし、賢者タイムの持続時間には個人差が現れやすく、年齢やその日の体調などの条件により変化します。
そのため、人により早ければ5～10分、遅い場合で6時間～半日以上賢者タイムが続く場合もあります。
主に、年配の方は賢者タイムが長くなると言われています。
その他、精神的・肉体的疲労、ストレスを強く受ける方も、賢者タイムが長くなる場合があります。
なぜ賢者タイムが起こるのか？メカニズムについて
賢者タイムは、男性ホルモンを抑制させる成分が多く分泌されて起こります。
賢者タイムのメカニズムに深くかかわっているのは、以下の要素です。
- 子孫を守るための本能
- 性欲抑制ホルモン「プロラクチン」の影響
- リラックス状態になるため
次の章で、順に解説していきます。
子孫を守るための本能
「賢者タイム」は子孫の繁栄や存続のために必要な生理現象です。
人間は狩猟民族の本能を残しています。
かつて人間は、性行為後の最も無防備な状態から戦闘態勢に入れるよう、すぐに冷静な状態に切り替える必要がありました。
賢者タイムはその名残とされています。
性欲抑制ホルモン「プロラクチン」の影響
賢者タイムに性欲が抑制される理由として、脳下垂体前葉から分泌されるホルモンの1つ「プロラクチン」が関係していると言われています。
プロラクチンが射精後に脳内に大量に分泌されると、性欲が一気に減退し賢者タイムとなり、集中力の低下など諸症状が引き起こされるという仕組みです。
また、プロラクチンは疲労感を起こすだけでなく、勃起や性欲を促すホルモン「テストステロン」や、快楽ホルモン「ドーパミン」を抑制します。
リラックス状態になるため
性行為後に分泌されるホルモン（オキシトシンやプロラクチン）にはリラックス効果があり、これが賢者タイムの落ち着きに繋がります。
さらに、性行為後は自律神経が交感神経から副交感神経に切り替わるため、リラックスした状態になります。
賢者タイム中の過ごし方
賢者タイムは生理的な現象ですが、賢者タイムが続くとパートナーから「冷たい」「もっとかまってほしい」と思われる可能性もあります。
パートナーを悲しませないためにも、賢者タイムであっても積極的にコミュニケーションを取ることを心がけましょう。
パートナーとのコミュニケーション
たとえば、以下のようなコミュニケーションをとることで性行為後のパートナーを安心させることができます。
- 性行為後、自分からティッシュやタオルを持ってくるなどアフターケアを忘れない
- 「ありがとう」「好き」「気持ちよかった」など愛情を言葉で表す
- キスや腕枕、布団をかけたりなど性行為後も愛情・思いやりを示す
女性にもある賢者タイム
女性にも賢者タイムは存在しますが、要因が異なります。
男性はホルモンバランス（テストステロンやドーパミンの分泌）など身体的な要因で賢者タイムに陥りますが、女性は心理的な要因で賢者タイムに陥ります。
男女別の賢者タイムの症状は以下です。
| 性別 | 症状 |
|---|---|
| 男性 | ・精神的な疲労感 ・集中力の低下 ・冷静になる ・睡魔に襲われる |
女性 | ・精神的な疲労感 ・性行為に対する嫌悪感、罪悪感 ・睡魔に襲われる |
基本的に男女共症状に変わりはありませんが、女性の方が性行為に対する罪悪感が強まる傾向があります。
勉強や仕事はNG
射精直後は、賢者タイムによる眠気や疲労感が襲います。
そのため、賢者タイム中は勉強や仕事には向きません。
その他、運転や大事な決断など、集中力や判断力が必要となる行為は控えましょう。
賢者タイムの短縮方法
賢者タイムを短縮する方法は以下です。
次の章で順に解説していきます。
生活習慣の見直し
生活習慣の見直しも、賢者タイムの短縮に有効です。
- 性欲アップにつながる食事 亜鉛やシトルリン、アルギニンなど男性ホルモンの促進を促す栄養素を積極的に摂る
- 十分な睡眠 1日7時間睡眠を心がける、寝る前にスマホを触らないなど
- 適度な筋トレ 特に、骨盤底筋を鍛えるスクワットや「ケーゲル体操」を行う
生活習慣を見直すことにより、性欲の元であるテストステロンの増加が期待でき、結果として賢者タイムの短縮にもつながります。
ただし、生活習慣の改善には時間がかかるため即効性を求める方にはED治療薬の服用を推奨します。
ED治療薬の使用
ED治療薬が賢者タイムの短縮に有効な理由として、以下が挙げられます。
- 陰茎への血流を増加、改善させて勃起を促進するから
- 性行為後のプロラクチンの急激な上昇を抑えるから
- 神経伝達を改善し、性的刺激に対する反応を高めることで性的興奮を得やすいから
ED治療薬は必要な時にすぐ服用でき、即効性も高いことから賢者タイムの短縮にも効果的です。
実際、ED治療薬による賢者タイム短縮の効果が、海外の研究によって明らかにされています。
その研究結果とは、ED治療薬のレビトラを服用後、賢者タイムが16分から4分に、バイアグラを服用後は10分から3分にまで短くなったというものです。
バイアグラ、レビトラ、シアリスなどのED治療薬は、プロラクチンが分泌された賢者タイム時でも効果が発揮されます。
まとめ：賢者タイムはお互い無理しないのがベスト
ここまで、賢者タイムの名前の由来やメカニズムについて説明しました。
以下に記事の内容をまとめます。
- 賢者タイムとは、性行為や自慰行為後に著しく性欲が減退する状態を指す
- 射精後冷静になった様子が、悟りをひらいた賢者のようであることから「賢者タイム」と呼ばれる
- 賢者タイムは子孫を残すための生理的な現象で、射精後「プロラクチン」というホルモンが男性ホルモンを抑制させることで起こる
- 賢者タイム中はパートナーに冷たく思われないために、積極的なコミュニケーションが必要
- 賢者タイムを短縮するためには、生活習慣の改善やED治療薬の服用が望ましい
賢者タイムは生理的な現象であり、お互いに無理なく過ごすことが望ましいです。
ただし、賢者タイムを短縮したいという場合や、すぐに次の性行為を行いたい場合は、即効性のあるED治療薬の服用を推奨します。
当院でもED治療薬を処方しておりますので、気になる方は以下よりED治療の詳細をご確認ください。
賢者タイムについてよくある質問
Q1.賢者タイムはどれくらいの時間続くのか？
A1.個人差がありますが、賢者タイムは平均して10分～30分ほどです。
人によっては半日～1日続く場合もあります。賢者タイムを短縮したい場合は、生活習慣の改善（食生活や睡眠の質の向上）やED治療薬の服用などが有効です。Q2.賢者タイムは予防できる？
A2.賢者タイムは子孫を残すための「生理的な反応」であり完全な予防は難しいですが、影響を軽減するためには以下のような方法があります。
- 睡眠時間を確保する
- バランスの良い食事をとる
- 適度な運動を習慣化する
これらの方法は男性ホルモンであるテストステロンを分泌するため、賢者タイムの予防に有効です。
Q3.性行為とオナニーでは賢者タイムに違いがありますか？
A3.はい、違いがあります。性行為とオナニー（自慰行為）では、性行為の方が賢者タイムの影響が強いです。性行為は自慰行為よりも体力を使いますが、分泌されるプロラクチン（男性ホルモンの分泌を抑制するホルモン）量も体力の消耗に比例して多くなるためです。Q4.どのED治療薬が賢者タイム短縮に効果的？
A4.賢者タイムの短縮に効果的なED治療薬には以下のものがあります。
それぞれクリックすると詳細ページがご覧になれます。
特にシアリスは持続時間が36時間と長いため、賢者タイムを短縮し複数回性行為をを楽しみたい方にも適したED治療薬です。 ただし、ED治療薬の効果には個人差があるため、自己判断せず最適なED治療薬を医師に処方してもらいましょう。
