こめかみハゲ（薄毛）は改善できる？原因や効果的な対策を解説

また病気をきっかけとしてこめかみの薄毛が進む可能性も十分に考えられるため、誤った対処で悪化させないためにも自己判断には注意が必要です。

ここからは3つの原因についてご紹介していくので、ご自身の生活を振り返ってみながらチェックしてみてください。

ホルモンバランスの変化

女性はストレスや生活習慣の乱れなどからホルモンバランスが変化しやすく、さらに出産や更年期といった時には女性ホルモンの分泌量が大きく変化します。

女性ホルモンには髪を守る働きがあり、減少すればそのサインが抜け毛となって現れてしまうことも。

また過剰なストレスは、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌によって女性ホルモンの分泌を抑えることがあります。

産後の抜け毛は1年ほどでもとに戻りますが、ストレスによる抜け毛はストレス自体の対処が必要です。

一方、年齢による抜け毛は治療薬で改善できることが多いです。

産後の抜け毛・脱毛について

更年期症状の抜け毛とは

頭皮環境の悪化

健康な髪の発育のベースになる頭皮は、その環境の悪化が原因で毛髪組織へのダメージとなってしまうことがあります。

毛穴詰まり、炎症、皮膚疾患などの症状をはじめ、ポニーテールなど物理的に髪をひっぱるヘアスタイルによって起こる牽引（けんいん）性脱毛症にも同じことが言えます。

頭皮環境はこめかみの薄毛の中でも唯一、目で見て確認できる原因となっているため、こめかみ周囲に皮膚トラブルが起きていないかチェックしてみてください。

牽引性脱毛症とは

栄養不足

髪は栄養と酸素をエネルギーとして、日々成長を続けています。

そのため好きなものばかり食べたり、食事を抜いたダイエットをしたりしていると、エネルギー不足を起こしがちです。

しかも栄養の影響はすぐに現れることはなく、ゆっくりと数ヶ月単位で髪を弱らせていきます。

気づいた時には髪が弱りきっていることも珍しくないため、身体の健康維持はもちろん、髪にも栄養が必要不可欠であることは覚えておきましょう。

こめかみの薄毛は改善できる

こめかみの薄毛は、今まで紹介してきた原因に対して適切にアプローチできれば改善可能です。

もし改善できることを知らずに重く受け止めすぎてしまっていると、ストレスによって薄毛が悪化し悪循環におちいることもあるので注意が必要です。

こめかみの薄毛の対策を希望別に解説

こめかみの薄毛の対処について、ご自身の「どのように改善したいか」という希望に合わせてご紹介します。

大きく3つに分けているので、気になる部分から見てみてください。

薄毛部分を取り急ぎ隠したい

今日からでも実践できる対策が、こめかみの薄毛を隠す方法です。

手軽さゆえに他の対策とも組み合わせやすいため、こめかみの薄毛が気になって生活しづらい状態であれば、緊急対応策としてぜひ試してみてください。

帽子をかぶる

もっとも簡単にこめかみの薄毛を隠せるのが帽子です。

寒い時期であれば、ニット帽も1つです。

帽子を被るとマナーの点が気になるかもしれませんが、最近では問題ないところも増えています。

とはいえ場所によってさまざまなので、状況に合わせて帽子を取るようにしましょう。

また特に夏場は蒸れによって、皮脂の毛穴詰まり、かゆみ、臭いトラブルなど頭皮環境を悪くしてしまう可能性もあるので、適度に帽子を取ることは心がけてください。

髪型を変える

髪型を変えるのは勇気がいるかもしれませんが、こめかみの薄毛が気になる人にとって髪が長いと次のようなデメリットがあります。

お仕事などで、髪が長い場合はまとめなくてはいけないこともありますよね。

そのように、髪が長いとこめかみの薄毛を隠しきれない状況はどうしてもあるため、「ミディアムショート」「ハンサムショート」「ボブ」といった短めのヘアスタイルに挑戦してみてください。

もしかすると新しい自分を発見でき、心機一転、気持ちの入れ替えにもなるかもしれません。

時間をかけて体質を変えたい

今から体質改善を始めることで、こめかみの薄毛だけでなく今後の人生においても良いことがたくさんあります。

もちろん体質が改善されるまでには時間がかかりますが、健康面では良いことだらけなので、じっくりやりたい方はチャレンジしてみましょう。

生活習慣を整える

生活習慣において意識したいのが、「睡眠」と「運動」です。

睡眠時は成長ホルモンがもっともよく分泌されるので、髪の成長・発育を促すゴールデンタイムになります。

つまり寝不足が続いてしまうと髪のメンテナンスが十分に行われないとも言えるため、少なくとも7時間はまとまった睡眠を取るのが理想的です。

また運動は、基礎代謝に影響します。

頭皮は細い血管（毛細血管）によって髪の成長に必要な栄養や酸素を補給しているため、代謝が衰えるだけでも影響が現れやすいです。

週2〜3回、20分程度のウォーキングでも良いので、時間を見つけて行ってみてください。

睡眠、運動、いずれも基礎的なことかもしれませんが、シンプルなことこそ髪の健康維持には欠かせないことは覚えておきましょう。

食事に気を配る

髪は栄養によって作られているため、バランスの取れた食生活はなによりも髪の健康維持に役立ちます。

特に髪に必要な栄養は、以下の3種類です。

これらは肉・魚・野菜など、さまざまな食材に含まれています。

どの食材が良いということはなく、満遍なく取ることで栄養補給できるので、1日の栄養バランスを意識した食生活を心がけてみてください。

ハゲ予防に効果的な食べ物

ストレスを減らす

ストレスはホルモンバランスや自律神経を乱すため、溜め込まないのがポイントです。

ストレス社会と呼ばれる現代では、ストレスをなくすのはあまり現実的ではないため、うまく対処する方法を実践しましょう。

ストレス解消法については、こちらのページに詳しい内容を記載しています。

ストレス解消法を見つける

自分ではストレスを感じていないつもりでも、気づいた時には気持ちが一杯いっぱいになっていることも。

髪に悪影響を及ぼす前に、定期的に好きなことをして気分転換を図ってみてください。

サプリを飲む

何かと忙しく、食生活がおろそかになる時は、サプリを飲むのも1つです。

ただしサプリは食事に置き代わるものではないため、あくまでも食事の補助として使うよう心がけましょう。

なお、当院でもオリジナルのサプリセットを処方しております。

卵由来のタンパク質を中心に、髪に必要な栄養を効率よく摂取することができます。

すべて髪の健康にダイレクトに繋がる成分です。

毎日完璧な食事というのは難しいため、不足する栄養をサプリで補いながら、こめかみの薄毛の改善に活かしてみてください。

サプリをご希望の場合は、医師の診察が必要になります。

不明点や不安な点を解消することで、安心して服用することができます。

無駄なく改善したい

せっかく行動を起こしても、うまく改善に繋がらなかったら悲しいですよね。

ここからは、こめかみ薄毛の改善に直接つながる対策をご紹介します。

治療薬を使う

こめかみの薄毛にも有効とされるのが、ミノキシジルというお薬です。

血管を拡張する作用によって、血液や栄養といった髪の成長に必要なエネルギーを毛髪組織に行き渡らせることが可能です。

これにより発毛や育毛といった効果が期待でき、さらに髪が丈夫になることで抜け毛の予防にもなります。

体質を改善し髪の健康を整えるのも大切ですが、効率的に改善するならやはり治療薬です。

ただし、次に該当する方は使用できません。

胎児や子どもにミノキシジルが影響してしまうおそれがあるので、上記項目はしっかりチェックし、自己判断は避けてください。

なお、ミノキシジルの処方には医師の診察が必要です。

オンライン処方で誰とも会わずに受診できますので、ぜひお気軽にご予約ください。

ミノキシジルタブレットの効果と副作用

原因に合った対処をする

効率的に改善するには、自分の生活や状態を見直し、薄毛の原因に合わせた対処をすることが大切です。

例えば、本当はシャンプーの洗い残しが原因なのに、それに気づかず治療薬で治そうとしてもうまく改善はできません。

このように、原因をまずしっかりと見極めましょう。

その原因への対処と併せて薬やサプリを使うとなお効率よく改善できることが多いので、とにかくまずは見直しです。

こめかみの薄毛改善で変わること

こめかみの薄毛が改善されると、ライフスタイルにもたくさんの変化が現れはじめます。

具体的にどんな変化があるのか、見ていきましょう。

自信が付く

「薄毛だから…」と自信を失っていた人は必要以上に他人の視線を気にしてしまい、QOL（生活の質）を低下させてしまうことがあります。

こめかみの薄毛が改善されていくことで少しずつ自信が持てるようになり、それに伴ってライフスタイルも徐々に変化していくはずです。

さまざまな髪型が楽しめる

こめかみを隠す必要がなくなることで、髪型のレパートリーが一気に増えます。

髪でこめかみを隠したり、帽子を被る必要もなくなります。

フェイスラインをスッキリさせることで印象も明るくなり、髪型のアレンジを楽しめるだけで気持ちも上がってくるでしょう。

悩む時間が減る

髪は第一印象を決めると言われていることもあり、こめかみの薄毛が気になってしまうと何かにつけては髪を気にする時間が増えてしまいます。

改善されれば悩んでいた時間を他に使うことができ、好きなこと、やりたいことに集中できるようになります。

また「悩む→ストレス→薄毛」の悪循環からも抜け出せるので、メンタルの変化も実感できるようになるはずです。

こめかみの薄毛治療ならフィットクリニック

女性が薄毛のクリニックに相談するのは抵抗があるかもしれませんが、フィットクリニックでは人との対面なしに受診できるオンライン診療を実施しています。

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必要に応じた治療の提案から、気を付けるべき注意事項まで、医師による診察だからできるアドバイスがいくつもあります。

もし医療機関への相談を迷っているなら、フィットクリニックにぜひおまかせください。

悩む時間を減らすなら早めの治療を

こめかみの薄毛は、自然に治すのが難しいものです。

悪化すれば脱毛範囲が広がる可能性もあり、それがさらなるストレスにつながってしまうことも。

女性の薄毛はデリケートな問題のために1人で抱え込んでしまいがちですが、今は女性もお薬を使って薄毛を治療するのが普通になりつつあります。

あれやこれや考え込んでしまう前に、思い切って治療に踏み切ってみてください。