【肌質別】ニキビの原因とスキンケア方法 - 混合肌・乾燥肌・敏感肌・普通肌

• おでこから鼻にかけてのTゾーンは脂っぽい。
• 頬や口元、目元はカサカサする。
• ニキビや肌荒れ、吹き出物ができやすい。
• 毛穴の開きが目立ちやすい。

• 肌に赤みがある
• ヒリヒリ、チクチク感がある
• 湿疹やブツブツができやすい
• 肌に乾燥した部分と脂っぽい部分が混在している

• カサカサとした肌触り
• 角質層の機能が低下し、粉が吹きやすい
• 目元や口元がシワになりやすい

• キメがこまかい
  （毛穴が目立ちにくい）
• 皮脂と水分のバランスが整っている
• 適度な弾力とツヤがある
• 肌トラブルが少ない

• 混合肌のニキビの原因
  ⇒Tゾーンの皮脂過剰分泌や肌内部の乾燥、ホルモンバランスの乱れなど
• 敏感肌のニキビの原因
  ⇒皮膚のバリア機能の低下や外部刺激など
• 乾燥肌のニキビの原因
  ⇒乾燥を防ぐための皮脂過剰分泌が毛穴詰まりを発生させる
• 普通肌のニキビの原因
  ⇒間違ったスキンケアやメイク方法、ホルモンバランスの乱れなど

• 皮膚のバリア機能の低下
  ⇒肌の表面（角質層）と皮脂膜には、乾燥や外部からの汚れ・細菌の侵入を防ぎ、肌内部の水分が逃げるのを防ぐ「バリア機能」があります。敏感肌はバリア機能が弱まり肌の乾燥、毛穴の汚れ、菌の侵入でニキビとなります。
• 外部刺激による炎症
  ⇒敏感肌は、紫外線や気温の変化、花粉・ほこりなど、さまざまな外部刺激に対して肌の免疫が過剰に反応します。この肌状態が炎症を起こし、ニキビの原因となります。
• 不適切なスキンケア
  ⇒敏感肌は「洗い残しによる雑菌の繁殖」と「洗いすぎによる皮脂量増加」の両方のリスクがあります。
• 肌に合わないメイク用品の使用
  ⇒敏感肌は外部刺激や肌に合わない成分に反応しやすく、メイク用品が炎症やニキビの原因となる場合があります。
  また、ラメ・パール入りコスメの使用は強いクレンジングが必要となり、肌への負担が増大します。

肌が乾燥（水分と皮脂の不足）
↓
うるおいを補うために皮脂が
出過ぎてしまう
↓
毛穴詰まりやターンオーバーの
乱れが発生
↓
ニキビができる

• メイク用品が肌に合っていない
  ⇒メイク用品の成分や質感が肌に合わないと、普通肌でも毛穴詰まりや炎症が起きやすくなり、ニキビができることがあります。
  特に、油分の多いベースメイクや刺激の強い成分を含む製品は毛穴詰まりを招きやすいため注意が必要です。
• 間違ったスキンケアをしている
  ⇒不適切なスキンケアは毛穴詰まりやニキビの原因となります。洗顔や保湿を怠ると汚れや皮脂が蓄積し、肌トラブルが発生しやすくなります。
• ホルモンバランスが乱れている
  ⇒思春期やストレス、睡眠不足、季節の変わり目はホルモンバランスを崩し、皮脂分泌を増やす要因になります。
  特に思春期は皮脂が多くなり、額や頬にニキビが目立ちやすくなります。
• 外部環境や生活習慣の影響を受けている
  ⇒紫外線や乾燥、汚れた手で顔を触る癖はニキビを引き起こす原因になります。
  さらに、糖質や脂質の多い食事、不規則な生活習慣は肌のターンオーバーを乱し、ニキビのリスクを一層高めます。

• 混合肌のニキビのスキンケア
  ⇒TゾーンとUゾーンのパーツごとに適切なスキンケアを取り入れる
• 敏感肌のニキビのスキンケア
  ⇒肌への刺激を極力抑える
• 乾燥肌のニキビのスキンケア
  ⇒日常生活でのスキンケアをしっかりと行う
• 普通肌のニキビのスキンケア
  ⇒メイク用品の選び方や使い方にも注意を払う

• TゾーンとUゾーンでスキンケアを分ける
  ⇒Tゾーンのスキンケア・・・Tゾーンは皮脂が多いため、余分な皮脂を取り除ける洗顔料やクレンジングを使い、油分の少ないさっぱりとしたテクスチャーのものを選びます。
  
  ⇒Uゾーンのスキンケア・・・Uゾーンは乾燥が進みやすいため、保湿力の高いスキンケアを選びます。洗顔後、すぐにアルコールフリーの化粧水や乳液で保湿して、肌にうるおいをとどめて乾燥から守ることが大切です。
• 洗顔料・クレンジングはアミノ酸系や弱酸性の洗顔料を選び、肌に優しいオイルフリーやミルクタイプのクレンジングを使用
  ⇒洗浄力の強い製品は乾燥を引き起こし、皮脂の過剰分泌につながります。
• 化粧水はヒアルロン酸やセラミドなど保湿効果が高い成分を含む化粧水を使う
  ⇒アルコールフリーの製品を選ぶと、より刺激を抑えられます。
• 乳液はノンコメドジェニック処方(ニキビの元ができにくいとされる)」の製品を使う
  ⇒乳液は水分を閉じ込めて乾燥を防ぐ役割があります。混合肌でも使いやすい軽いテクスチャーのものを選びます。

• 洗顔・メイクオフは優しく行う
  ⇒低刺激タイプの洗顔料をよく泡立て、ぬるま湯を使ってやさしく汚れを落とします。クレンジングも刺激の少ないアイテムを選び、肌をこすらずになじませてから丁寧にすすぎます。シャワーは直接当てず手のひらですすぎ洗いします。
• フェイシャルタオルを使う
  ⇒洗顔後のふき取りには、肌への摩擦を最小限に抑えられる「使い捨てのフェイシャルタオル」を推奨します。顔に載せるだけでも十分に水分が吸収できて、タオルの雑菌や洗剤カスの影響も減らせます。
  拭き取る際は肌をこするのではなく、軽く押さえるようにして肌への負担を抑えます。
• 敏感肌用のスキンケア用品を選び、工程を増やさない
  ⇒セラミドなどの保湿成分をはじめとした敏感肌向けのスキンケア用品を選びます。シンプルに洗顔と保湿、必要に応じた日焼け止め程度にとどめ、肌の調子を見ながら必要なものをプラスします。
  アルコールや香料、防腐剤などの成分は避けます。

• ノンコメドジェニックのメイク用品を選ぶ
  ⇒コメド（ニキビの初期段階）ができにくい「ノンコメドジェニック」のアイテムを取り入れると、毛穴詰まりを抑えて肌への負担を減らしやすくなります。
• メイク用品の使用方法に注意を払う
  ⇒敏感になりやすい部分（目もとや口もとなど）は、低刺激タイプのアイテムを使う、酸化や雑菌繁殖を防ぐため古くなったコスメは早めに処分し、清潔な道具でメイクをするといった方法があります。
• 保湿成分の高い洗顔料・化粧水・乳液を選ぶ
  ⇒肌の乾燥が進むと、うるおいを補うために皮脂が過剰分泌され、ニキビが発生する可能性があります。
  保湿成分が高いスキンケア用品を選ぶと、ニキビのできにくい肌状態を維持しやすくなります。
  ヒアルロン酸やセラミドは保湿力に優れます。洗顔料はアミノ酸や弱酸性が潤いを保ちやすい成分です。クレンジングはオイルフリーやミルクタイプが肌負担を軽減します。
• メイクオフはしっかりと行う
  ⇒メイク汚れが肌に残ると、皮脂と混ざって角栓が生成され、毛穴詰まりによってニキビができます。クレンジングの際は、以下のポイントを意識しましょう。

• 強くこすらず、泡で優しく円を描くように洗うと肌への摩擦を抑えられる
• ぬるま湯(30～32度程度)ですすぐと、毛穴から余分な皮脂などが浮き出やすくなる
• 洗い流したあとは、タオルで軽く押さえるように水分を拭き取る

• 肌質に合うスキンケア用品が見つからない
• ニキビなどの肌トラブルの改善が見られない
• 1日でも早く綺麗な素肌を取り戻したい
• 肌質を理解して根本的な治療を目指したい

• 紫外線対策をする
  ⇒ノンコメドジェニック処方、保湿成分配合、日常使いならSPF30〜50、PA++以上の製品が最適です。
  日焼け止めは朝塗るだけでなく、数時間おきに塗り直すことで効果が持続します。
  日差しが強い日だけでなく、冬や曇りの日でも紫外線対策を怠らないことがニキビトラブルを防ぐポイントです。
• ビタミンA・C・E（エース）を摂る
  ⇒抗酸化作用で肌のターンオーバーを促進し炎症を抑えます。緑黄色野菜や果物、ナッツ類などに含まれます。
• ビタミンDを摂る
  ⇒ビタミンDは免疫機能をサポートし、肌のバリア機能を強化します。魚介類、きのこ類、卵などに豊富に含まれます
• オメガ3脂肪酸を摂る
  ⇒青魚やアボカド、亜麻仁油に含まれるオメガ3脂肪酸は、皮脂分泌を整え、肌の炎症を抑える働きがあります。
• 高糖質・高脂質の食事は抑える
  ⇒皮脂分泌を活発にする甘いものやスナック、揚げ物などの摂りすぎはお控えください。
• 十分な睡眠をとる
  ⇒肌の修復を助けるために、1日6〜8時間の質の良い睡眠を心がけましょう。
• ストレスを溜めない
  ⇒ストレスはホルモンバランスを乱し、皮脂分泌を活発にする要因のため、適度なリフレッシュが必要です。
• 適度な運動を取り入れる
  ⇒血流を良くし新陳代謝を活性化することで、肌のターンオーバーをサポートします。

• 乾燥肌・敏感肌・混合肌・普通肌といった肌質によってニキビのでき方や悪化の速度に違いがある
• 混合肌とは、Tゾーン(おでこや鼻)に皮脂が多く、Uゾーン(頬や口周り)に水分が少ない肌質で、日本人に最も多い
• 敏感肌は少しの刺激でも赤みやかゆみを起こしやすく、バリア機能が弱い不安定な肌をさす
• 乾燥肌は皮脂と汗の皮脂膜に覆われることで肌内部に水分を保つバリア機能が低下した状態
• 普通肌はバランスの取れた理想的な肌質だが、生活環境などによりニキビになる可能性はある
• 肌質別の原因を知り、肌質にあったスキンケアを行うことでニキビの改善に期待でき、ニキビができにくくなる
• 適切な治療や薬の処方で、スキンケア製品を試行錯誤するよりも効率的に肌トラブルを改善できる
• 日常生活で適切な食事、睡眠、運動をバランスよく行うことでニキビ予防の効果を上げることができる