痩せるツボで簡単ダイエット！効果的なやり方やおすすめのツボを紹介

「ツボ押し」は、東洋医学で2000年以上にわたって治療や美容の一環として用いられてきました。

ツボは「経穴(けいけつ) 」とも呼ばれ、「気(き) 」と「血(けつ) 」の流れが滞った経穴の刺激によってさまざまな効果が期待できます。

全身には360ほどのツボが存在し、その中にはダイエットに効果的なツボや、代謝促進に役立つツボもあります。

本記事は、ダイエットに活かせる痩せるツボをご紹介するとともに、ツボ押しのテクニックやメソッドもお伝えしています。

読みながらでもすぐに実践できるので、ダイエットの悩みに合わせてお試しください。

なお、お薬を用いる西洋医学であれば、「メディカルダイエット」という痩身治療もあります。

ダイエットの制限無く理想のボディラインを実現できるので、自己管理が苦手という方は以下のページも併せてご参考ください。

ツボ押しがダイエットに効果的な理由

ツボ押しは、古くから中国に伝わる伝統的な治療法であり、東洋医学の一環として確立されています。

WHO(世界保健機関) でも、その医学的有効性が注目されているほどです。アジア圏にとどまらず、世界的に広く研究されている治療法です。

ツボ押しの基本的な考え方は、「経絡(けいらく) 」と呼ばれるエネルギーの通り道を整えることにあります。

経絡が整うことで、自律神経のバランスが改善され、身体全体の調和が取れるという考え方です。

具体的には、身体の特定の部位に刺激を与えることで内臓の働きを活発にし、全身の健康を促進します。

ダイエットに関するツボ押しの効果は、以下の通りです。

ツボ押しは特別な道具や場所を必要とせず、自宅でも簡単に行えるため、日常生活に取り入れやすいのも大きなメリットです。

ダイエットの一環としてツボ押しを取り入れることで、より健康的で効果的な体重管理が可能になります。

ダイエット効果が期待できるツボ

ダイエットに効果的なツボは、身体のさまざまな部位に点在しています。

これらのツボを刺激することで、食欲の抑制、代謝の促進、ストレスの軽減など、さまざまなダイエット効果が期待できます。

以下より、特に効果が期待できるツボについて詳しくご紹介します。

ストレスによる過食には「百会」「神門」

ストレスによる過食を抑えるツボとして効果的なのが、「百会」や「神門」です。

●百会(ひゃくえ)

このツボは全身の血のめぐりを良くし、デトックス効果をもたらします。

代謝が促進されるため、ダイエットに非常に効果的です。

また、自律神経のバランスを整えることで、ストレスによるイライラや過食を避けることができます。

●神門(しんもん)

神門は手首の内側、小指側の腱の方に位置しています。

このツボは自律神経の乱れを整え、血流を改善する効果があります。

神門を刺激することで、ストレスを解消し、心を落ち着かせることができます。

食欲を抑えるには「飢点」「沢田流合谷」

ダイエットの天敵である食欲を抑えるには、「飢点」や「沢田流合谷」といったツボ押しがおすすめです。

●飢点(きてん)

飢点は耳の中心にある突起のくぼみ付近に位置するツボで、食欲の抑制に効果を発揮します。

このツボを刺激することで、食べ過ぎを防ぎ、ダイエット効果が期待できます。

●沢田流合谷(さわだりゅうごうこく)

沢田流合谷は、手の甲側の親指の付け根の近くに位置するツボです。

このツボは基礎代謝をアップさせ、食欲を抑えたり、カロリー消費を増加させたりする効果があります。

むくみの解消には「攅竹」「湧泉」

顔や身体のむくみが気になる場合には、「攅竹」や「湧泉」といったツボが効果的です。

●攅竹(さんちく)

攅竹は眉頭内側の凹んでいるところに位置するツボです。

このツボを刺激することで、血流が良くなり、特に顔のむくみを効果的に解消できます。

●湧泉(ゆうせん)

湧泉は足裏、土踏まずのやや上の中央に位置するツボです。

このツボは腎臓の働きを促し、体内の余分な水分や老廃物を排出する効果があります。

湧泉を刺激することで、全身のむくみを解消し、体調を整えることができます。

お腹の脂肪燃焼には「中院」「志室」

「中院」や「志室」といった腹部や背中に位置するツボは、お腹まわりの脂肪燃焼に一役買ってくれます。

●中院(ちゅうかん)

中院はみぞおちとへそを結んだ線の、ちょうど指4本分上に位置するツボです。

このツボは、体内の余分な脂肪に働きかけ、体内のめぐりを良くする効果があります。

特に内臓脂肪の燃焼を助けるため、ダイエットに非常に効果的です。

●志室(ししつ)

志室は背骨から左右に指の幅4本分外側に位置するツボです。

このツボは腎臓の機能を高め、腰回りを引き締める効果があります。

また、くびれづくりにも効果的です。

代謝アップには「天枢」

●天枢(てんすう)

代謝アップによってエネルギーを効率よく消費できる体づくりをサポートするのが、天枢(てんすう)です。

天枢はおへその真横で、指3本分くらい外側に位置するツボになります。

このツボは全身の血流を促進して代謝をアップさせるだけでなく、便秘解消に役立つことからデトックス効果ももたらします。

定期的に刺激することで、停滞気味だった腸の動きは次第に活発になっていき、消化機能が改善されていきます。

ツボ押しの効果を高める刺激の仕方

ツボ押しの効果を最大限に引き出すためには、正しい方法で行うことが重要です。

頻繁に行ったり、強い力を加えるといった誤った方法は逆効果になってしまうこともあるので、以下の方法を参考にツボ押しを実践していきましょう。

■ツボ押しの効果を高めるテクニック

押し方：押すも戻すもゆっくり
ツボを押す回数：2〜3回
秒数(1箇所) ：10秒くらいを目安
押す強さ：気持ちいい〜痛気持ちいい
呼吸：押す時に息を吐いて、力を抜く時に息を吸う

ツボを押す際は指の腹以外にも、ツボ押し棒やテニスボールの形をしたマッサージボールなどのグッズを用いるのもおすすめです。

なお、磁気の働きでコリなどを解消する「ピップエレキバン」については、ツボの刺激に効果的かは不明なので使用には十分ご注意ください。

ツボ押しと並行するとよい習慣

ツボ押しと並行して行いたいのが、生活習慣の見直しです。

これらの習慣を取り入れていき、生活リズムが整ってくるとツボ押しの効果をさらに高めることができます。

それぞれの見直し方について、もう少し詳しく見ていきましょう。

バランスの良い食事と運動

ダイエットの基本であるバランスの良い食事と運動は、ツボ押しの効果を最大化させるために欠かせません。

これらの習慣を取り入れ続けることで、ツボ押しの効果をさらに高めることができます。

質の高い睡眠

質の高い睡眠を確保するためには、以下の基本的な習慣を心がけましょう。

これらの習慣により睡眠環境が整うことで質の高い睡眠が取りやすくなり、成長ホルモンの分泌や食欲に関わるホルモンの働きを正常にします。

ホルモンバランスが整うと血流の改善など諸症状の改善にもつながるため、ツボ押しの効果も実感しやすくなります。

より効率的に痩せるならメディカルダイエット

ツボ押しや生活習慣の見直しによるダイエットは、時間と手間がかかります。

継続がとにかく大切になるので、自己管理をほとんどせず手軽に痩せたい場合は、メディカルダイエットを検討するのもひとつの手です。

メディカルダイエットはダイエット薬を用いた痩身治療の1つで、ダイエットにおける制限をゆるやかにしながら理想の体型を目指せるプログラムです。

フィットクリニックでも、1人ひとりの体質やライフスタイルに合わせたダイエット治療薬を提供し、より効率的かつ効果的なダイエットを実現できます。

これらの治療薬はいずれも減量効果が認められており、医師の指示どおりに使用することで自然と体重を落とすことが可能です。

短期集中で痩せることもできるので、より効率的に痩せるならフィットクリニックのメディカルダイエットを活用して、ストレスなく理想の体型を目指しましょう。

ご興味のある方は、以下のボタンから受診日をお選びください。

まとめ：ツボ押しを習慣化して理想のボディラインを手に入れよう

最後に、ツボ押しについてまとめます。

ツボ押しはダイエットのサポートになり、特別な道具なども必要ないので、スキマ時間を活用して誰でも実践できるのがメリットです。

1日でも早く理想のボディラインに近づくためにも、毎日のルーティンとしてツボ押しを積極的に取り入れていきましょう。

また、自己管理や継続が苦手という方は、メディカルダイエットで効率的に痩せる方法もあります。

フィットクリニックではオンライン診療も実施しており、自宅にいながらメディカルダイエットに挑戦することが可能です。

通院の手間や、恥ずかしさなどの抵抗感なく治療に取り組めます。

ツボ押しや生活習慣の改善と並行しながらメディカルダイエットを実践する選択肢もあります。

ぜひ、ご自身にあったダイエット方法を選んでみてください。

痩せるツボについてよくある質問

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