そのニキビ、ホルモンバランスが原因かも？改善方法や整え方を解説

顔にできるニキビの原因はさまざまですが、口周りや顎に繰り返し現れるニキビは「ホルモンバランスの乱れ」が関与している場合があります。
これはホルモンの変動によって普段よりも皮脂分泌が増え、毛穴詰まりを起こしやすくなるためです。

本記事では、ホルモンバランスの乱れの原因や、それに起因するニキビの改善方法を詳しく解説します。
正しいケアと生活習慣で、肌トラブルを無くしていきましょう。

ニキビの原因

ホルモンバランスが乱れる原因としては、以下が挙げられます。

性ホルモンの変動がアクネ菌のエサとなる皮脂を増やし、肌の状態を不安定にしてしまうことがあります。
それぞれのホルモンがなぜニキビの原因となるのか、さらに詳しく見ていきましょう。

アンドロゲン（男性ホルモン）の増加は、皮脂の分泌を促します。
皮脂が増えると毛穴詰まりを起こしやすくなり、ニキビができやすい肌環境が作り出されます。

通常、男性ホルモンは自然にコントロールされていますが、以下のような心身の変化や時期によって増加しやすくなります。

また、排卵が起こりにくくなる「多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）」も、男性ホルモンの増加と関連しています。
この症状のひとつとしてニキビが現れるため、女性でも男性ホルモンの増加がニキビの原因となる可能性があることは覚えておきましょう。

女性ホルモンのひとつであるプロゲステロン(黄体ホルモン)の増加は、肌のコンディションを不安定にさせることがあります。
女性ホルモンが変化する生理前にニキビができやすいのは、妊娠の準備をするために増加したプロゲステロンが男性ホルモンと似た働きをするためです。

女性は周期的にホルモンバランスがゆらぐため、ニキビや肌荒れなどのトラブルが起こりやすくなります。

ホルモンバランスの乱れが、病気や体の異常に直結するわけではありません。
ただ、バランスを整えることで肌トラブルに悩む時間を減らすことができ、ニキビの予防・改善にもつながります。

次の章で、それぞれの方法について詳しく解説していきます。

ホルモンバランスを整えるためには、なるべく多くの食材から、まんべんなく栄養を摂るようにしましょう。
特定の食材だけを摂ればホルモンバランスが整うということありません。以下のような食材や栄養素を、毎回の食事に積極的に取り入れてみてください。

毎日の食事やサプリメント、漢方薬をうまく活用することで、ホルモンバランスを整え、ニキビの予防や改善につなげていきましょう。

ニキビに効果的なサプリについて

生理前や生理中は、女性ホルモンの変動から体温が上がります。

夜になっても内臓の温度が下がりきらなくなることで、眠りが浅くなったり、なかなか寝付けないといったことが起こりがちです。
また、夜に十分な睡眠がとれていないことで、日中に眠気が現れてしまうことも珍しくありません。

以下の方法を試して、女性ホルモンが変動する生理前や生理中でも快適な睡眠がとれるように工夫しましょう。

これらの方法を日々の習慣に取り入れることで、ホルモンバランスが変動しやすい時期でも、質の良い睡眠を保つことが可能です。
睡眠の質を向上させることは心身の健康にもつながります。無理なく続けられるよう工夫しながら、快適な睡眠を心がけてみてください。

ホルモン周期に合わせて、肌の状態も変化します。
いわゆる「ゆらぎ肌」と呼ばれる状態で、特に生理前後は皮脂分泌が増加して肌が脂っぽくなったり、逆に乾燥が進んでしまったりする場合があります。

そのため、時期に応じてスキンケアの方法を変えることが大切です。

ホルモン周期に合わせたケアを行うことで、肌トラブルを未然に防ぎやすくなり、健やかな肌を保ちやすくなります。

ニキビの治し方とニキビケア

ホルモンバランスが原因のニキビは、生活習慣を見直すことである程度コントロールできます。
しかし、セルフケアだけでは限界もあり、すでにあるニキビはすぐに治らない可能性があります。気になる場合は医療機関で適切な薬を処方してもらうことで、より早い改善が期待できます。

【外用薬】

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【内服薬】

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上記の薬剤はニキビの状態に合わせて処方され、必要に応じて併用しながらニキビ治療を進めていきます。

また、生理前後で毎回ニキビトラブルに悩まされているようであれば、ライフデザインドラッグとも呼ばれる「低用量ピル」を使用することもあります。
生理周期をコントロールすることでニキビの発生リスクを抑えられるので、低用量ピルが肌トラブル軽減に役立つこともあります。

ニキビに効く治療薬について

ホルモンバランスの乱れが原因のニキビは、日々の生活習慣やスキンケアである程度コントロールできます。
しかし、ホルモン周期によって肌の状態も変化するので、これまでのポイントを押さえて上手にニキビと付き合いましょう。

少ない数のニキビであればセルフケアでも十分改善の余地はありますが、数が増えてきたり、炎症や化膿といった症状を伴う場合は医療機関での治療を検討しましょう。